JackAndJillsHauntedHill

Nếu bạn là người đam mê bộ môn tập gym, thích rèn luyện các bài tập thể hình với cường độ nặng vì muốn nhanh có được một body 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn, chắc khỏe, thì chỉ tập luyện không thôi vẫn chưa đủ. Mà bạn phải cần dùng thêm các sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ từ bên ngoài mới nhanh chóng đạt thành quả như ý muốn. Trong đó, có thể kể đến như C4 là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. 

Vậy C4 là gì, công dụng và hiệu quả như thế nào, phù hợp cho những ai? Hãy tham khảo qua bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết hơn nhé!

C4 là gì? Đây là loại thực phẩm bổ sung thuộc thương hiệu Cellucor, có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, chuyên dùng trước khi bước vào tập luyện thể hình, thích hợp dành cho bạn nào thường xuyên tập những bài có cường độ cao, muốn nhanh lên cơ bắp. Sản phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, giúp hạn chế mệt mỏi, tăng cường sức lực trong quá trình tập, hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ săn chắc, khỏe mạnh.

Tìm hiểu về thực phẩm bổ sung C4 là gì?

Đối với những bạn theo đuổi bộ môn thể hình hay tập Gym lâu năm, chắc hẳn đã quá quen thuộc với cái tên C4 đang không ngừng “gây hot” trong cộng đồng Gymer. Nhận được nhiều sự săn đón của anh chị em gymer và dường như nó đã trở thành sản phẩm hỗ trợ không thể thiếu trong mỗi buổi tập luyện. 

Thế nhưng, có không ít bạn tìm đến C4 chỉ vì tin vào mấy lời quảng cáo mời gọi của nhân viên tại phòng tập. Hay lời giới thiệu của bạn tập, chứ thực sự họ vẫn chưa hiểu rõ bản chất về C4 ra sao, công dụng và cách dùng như thế nào. Cho nên, có khá nhiều trường hợp mắc sai lầm khi sử dụng, dẫn đến phản tác dụng và không đạt hiệu quả như mong đợi.

Vậy thực chất C4 là gì? Đây là loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc xuất xứ tại Mỹ, đến từ thương hiệu Cellucor, chuyên dùng trong bộ môn Gym và tập thể hình, phù hợp dành cho những bạn nào thường xuyên luyện tập các bài tập nặng với cường độ cao và muốn nhanh có cơ bắp. Thông thường, người dùng sẽ uống C4 trước khi bước vào bài tập để bổ sung cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức lực, giảm mệt mỏi và nâng cao sự tập trung trong quá trình tập.

Một số công dụng của thực phẩm C4

Thực phẩm bổ sung C4 được hãng Cellucor sản xuất ra thị trường dựa trên 3 tiêu chí đi đầu là “tăng sức mạnh – tăng sức bền – tăng sự tỉnh táo”. Đồng thời, để 3 tiêu chí này phát huy hiệu quả vai trò, công dụng, hãng đã tiếp tục nghiên cứu và bổ sung một số loại hợp chất như Caffein, Beta–Alanin hay Alpha-Ketoglutarate vào trong sản phẩm. Mỗi loại thành phần đều thực hiện một chức năng riêng biệt và đem lại các tác dụng cho người dùng như:

– Caffeine: Đây là một loại hợp chất kích thích quen thuộc, xuất hiện phổ biến nhất trong hạt cà phê, thường dùng làm nước uống vào mỗi ngày. Thành phần này tác động trực tiếp lên các tế bào thần kinh, tăng nhịp tim, thúc đẩy hệ thống tuần hoàn máu hoạt động mạnh mẽ, bơm máu với tốc độ nhanh hơn nhằm cung cấp năng lượng đến khắp cơ thể, giúp tinh thần trở nên tỉnh táo và tăng sức mạnh cho hoạt động luyện tập.

– Beta-Alanin: Hoạt chất này có công dụng phân tán sự tích tụ của Axit Lactic – là loại axit xuất hiện ở cơ bắp trong lúc tập luyện, khiến cho cơ thể người tập bị đau nhức, nhanh mệt mỏi. Chính vì vậy mà việc bổ sung thêm Beta-Alanin được xem như một chất giúp giảm đau, tăng cường sức lực, hạn chế cơ thể bị mất sức, tăng sức bền, dẻo dai nên bạn sẽ không còn cảm thấy nhanh mệt, đuối sức, rút ngắn thời gian nghỉ ngơi giữa các set tập.

– Alpha-Ketoglutarate: Theo như nghiên cứu và chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng, hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và phát triển cơ bắp, giúp khôi phục các mô cơ bị tổn thương và vết thương ngoài da nhanh chóng.

Qua đó, chúng ta có thể thấy, thực phẩm bổ sung C4 như một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể trong lúc rèn luyện thể hình. Dùng C4 đúng liều lượng, có thể giúp bạn tập luyện hăng say, tràn đầy nhiệt huyết trước những bài tập mang tính chất nặng nhọc, khó khăn. Tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả và đem lại nhiều thành quả hơn mong đợi cho người tập.

Những sai lầm thường mắc phải khi sử dụng thực phẩm C4

C4 là loại thực phẩm hỗ trợ dùng để uống, giúp nạp thêm năng lượng vào cơ thể để tăng cường sức mạnh và khả năng tập trung cao, nên nó chứa khá nhiều thành phần caffein. Do đó, nếu bạn không tìm hiểu kỹ, mà sử dụng sản phẩm này một cách bừa bãi, vô tội vạ, thì chắc chắn bạn sẽ đối mặt với các rủi ro nguy hiểm, ngay cả gymer lâu năm, có thể chất tốt cũng không ngoại lệ. 

Sau đây là những sai lầm mà mọi người thường mắc phải nhất khi dùng C4, bạn cần tham khảo qua để rút kinh nghiệm cho bản thân.

Uống vào ngay khi chuẩn bị vô bài tập

Đúng là C4 được khuyên dùng trước khi bước vào buổi tập, nhưng không đồng nghĩa với việc bạn sẽ uống nó rồi đi vào bài tập ngay lập tức. Theo như khuyến cáo, thì các thành phần có trong C4 cần mất khoảng 30 đến 60 phút mới có thể thẩm thấu vào cơ thể. Do đó, đây cũng chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn uống nó trước khi tập. 

Trái lại, nếu bạn uống quá sát giờ tập, thì gần 1 giờ sau, C4 mới phát huy tác dụng. Lúc này, cơ thể đã tiêu tốn hết một phần năng lượng, nên bạn sẽ không còn cảm thấy sung sức và tràn đầy sức lực như ban đầu. 

Đặc biệt lưu ý, nếu bạn uống C4 vào buổi tối quá muộn, sẽ khiến cho hàm lượng caffein chưa tiêu thụ hết tồn đọng lại bên trong cơ thể cho đến lúc đi ngủ. Điều này rất dễ làm cho bạn bị mất ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc và khó chìm vào giấc ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần, sự tập trung trong công việc và năng lượng vào hôm sau.

Dùng kèm C4 với các loại thực phẩm có chứa thành phần caffein

Như đã nói, trong C4 đã chứa nhiều hợp chất caffein, cho nên nếu bạn sử dụng thêm các loại thực phẩm, thức uống khác cũng chứa thành phần caffein thì dễ gặp tình trạng bị phản tác dụng. Việc làm này có thể khiến cho bạn bị đau đầu, chóng mặt, và nhanh chóng rơi vào trạng thái mất sức, suy kiệt thể lực. 

Ngoài ra, bạn cần biết, đối với cơ địa của người trưởng thành thì chỉ được dùng 300mg lượng caffein trong một ngày, còn ở các thiếu niên là 100mg. Thế nhưng, trong 1 muỗng C4 (hay 1 scoop) đã có thể bổ sung đến 150mg caffein vào cơ thể. Vì vậy, trước khi có ý định dùng chung C4 với các loại thực phẩm chứa caffein khác, bạn nên cẩn trọng, cân nhắc kỹ lưỡng liều lượng kết hợp giữa các thành phần sao cho hợp lý, vừa đủ. 

Thêm một điều quan trọng cần lưu ý nữa là C4 chỉ thích hợp do những bạn trên 18 tuổi. Nếu bạn còn quá nhỏ, dưới tuổi 18, thì vẫn còn trong giai đoạn phát triển về thể chất, nên chưa thực sự phù hợp để sử dụng sản phẩm hỗ trợ này. Thay vào đó, bạn chỉ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng theo chế độ ăn khoa học, duy trì lối sống lành mạnh, biết cân bằng giữa việc nghỉ ngơi, thư giãn, học tập và rèn luyện cơ thể thì cũng đủ có một sức khỏe dẻo dai, chắc khỏe và cường tráng rồi. 

Uống C4 khi cơ thể đang đói

Nếu bạn uống C4 khi chưa ăn gì, cơ thể đang đói lả người, thì dễ xuất hiện các triệu chứng như khó thở, nhịp tim tăng nhanh, xây xẩm mặt mày, đầu óc quay cuồng như bị say cà phê. Bạn hãy nhớ kỹ, C4 không phải là loại thực phẩm có thể dùng làm bữa phụ như Whey Protein. Công dụng chính của C4 chỉ để cung cấp thêm năng lượng, giúp cơ thể tiếp thêm động lực, gia tăng sức lực, chứ không bổ sung thêm calories như mọi người vẫn lầm tưởng.

Chính vì thế, trước khi uống C4 bạn nên ăn lót dạ tầm 30 phút để hỗ trợ cơ thể chuyển hóa các hợp chất trong C4 được tốt hơn. Đồng thời, cũng không nên ăn quá no vì dễ làm cho bạn bị sốc hông, gây khó chịu trong quá trình luyện tập. Một số loại thực phẩm phù hợp cho bạn ăn nhẹ như: hạt khô, trái cây tươi, trứng gà luộc, salad trộn, vài thanh ngũ cốc, smoothie, vài lát bánh mì nguyên cám, sữa chua, loại đồ uống ấm nóng,…

Dùng C4 quá liều lượng trong mỗi ngày

Theo khuyến cáo từ nhà sản xuất, mỗi ngày chỉ được dùng tối đa hai muỗng C4 đối với người đã uống quen và 1 muỗng với người mới tập uống. Tuyệt đối, không lạm dụng C4 và sử dụng vượt mức cho phép. Nếu bạn đã uống xong hết 1 hộp, thì nên ngưng dùng từ 3 đến 5 tuần để cơ thể có thời gian khôi phục lại trạng thái tự nhiên, rồi hẵng uống lại để sản phẩm phát huy công dụng một cách tối ưu, hiệu quả nhất. 

Trên đây là tổng hợp đầy đủ các thông tin về thực phẩm hỗ trợ C4 là gì, công dụng mà nó mang lại cho gymer như thế nào. Cũng như những sai lầm tai hại mà người dùng thường mắc phải khi sử dụng. Chúng tôi mong rằng, thông qua bài viết này, có thể giúp bạn biết cách uống C4 sao cho đúng để nhanh chóng có được thân hình và thể lực như kỳ vọng. Chúc các bạn thành công!